แจกทริคพักสายตากี่นาที ถึงจะสลัดความง่วงพร้อมฟิตอ่านหนังสือสอบ

12 มิ.ย. 67

ถึงเวลาอ่านหนังสือเตรียมสอบปุ๊บแล้วง่วงปั๊บ แบบนี้ มาลองกำหนดการงีบสักนิด ช่วยปลุกความเฟรชของสมองได้นะ มาลองดูกันดีกว่าว่าช่วงไหนเหมาะกับการงีบและการพักสายตาที่สุด!

? 10 – 20 นาที : ช่วยเพิ่มพลังงาน และคืนความสดชื่นให้กับร่างกาย การนอนในช่วงเวลานี้เหมาะกับน้อง ๆ ที่ต้องการตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สามารถตื่นขึ้นมาทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้แบบไม่มึนงงเพราะอยู่ในช่วง Non-Rapid Eye Movement (NREM)

? 30 นาที : ไม่แนะนำเป็นอย่างมาก นักวิจัยหลายคนระบุว่าการนอนในช่วงระยะเวลานี้จะไม่เป็นผลดีกับร่างกาย เพราะหลังจากตื่นขึ้นมา จะมีอาการมึนงงเหมือนกับคนนอนไม่พอ

? 60 นาที : เป็นช่วงที่ดีต่อความจำ สมองจะจดจำได้ดีขึ้น การงีบหลับด้วยเวลาเท่านี้ จะทำให้สมองอยู่ในขั้น Slow-Wave Sleep หรือการนอนหลับขั้นลึกในระดับหนึ่ง