แจกทริคพักสายตากี่นาที ถึงจะสลัดความง่วงพร้อมฟิตอ่านหนังสือสอบ
12 มิ.ย. 67
![thumbnail-1](https://spcsf.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/article/213c69b0-2d24-11ef-b11d-c78d1331a303.jpg)
ถึงเวลาอ่านหนังสือเตรียมสอบปุ๊บแล้วง่วงปั๊บ แบบนี้ มาลองกำหนดการงีบสักนิด ช่วยปลุกความเฟรชของสมองได้นะ มาลองดูกันดีกว่าว่าช่วงไหนเหมาะกับการงีบและการพักสายตาที่สุด!
? 10 – 20 นาที : ช่วยเพิ่มพลังงาน และคืนความสดชื่นให้กับร่างกาย การนอนในช่วงเวลานี้เหมาะกับน้อง ๆ ที่ต้องการตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สามารถตื่นขึ้นมาทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้แบบไม่มึนงงเพราะอยู่ในช่วง Non-Rapid Eye Movement (NREM)
? 30 นาที : ไม่แนะนำเป็นอย่างมาก นักวิจัยหลายคนระบุว่าการนอนในช่วงระยะเวลานี้จะไม่เป็นผลดีกับร่างกาย เพราะหลังจากตื่นขึ้นมา จะมีอาการมึนงงเหมือนกับคนนอนไม่พอ
? 60 นาที : เป็นช่วงที่ดีต่อความจำ สมองจะจดจำได้ดีขึ้น การงีบหลับด้วยเวลาเท่านี้ จะทำให้สมองอยู่ในขั้น Slow-Wave Sleep หรือการนอนหลับขั้นลึกในระดับหนึ่ง
? 90 นาที : สมองและร่างกายได้รับการพักผ่อนได้แบบสมบูรณ์ สามารถสร้างความคิดและจินตนาการได้อย่างเต็มที่ในขณะที่ฝัน ไม่งัวเงียเหมือนช่วง 30-60 นาที
มีทริคในการพักสายตาสลัดความง่วงให้ฟิตพร้อมอ่านหนังสือแล้ว สำคัญเลยคือการติวเข้มมาเตรียมตัวตั้งแต่เนิ่น ๆ
พี่พัฒน์พัฒน์ขอแนะนำเว็บไซต์ติวฟรี! ที่จัดเต็มทุกสาระความรู้ ในการเตรียมสอบ ฉบับสมบูรณ์สุด ๆ
#SahapatAdmission #ติวฟรีสหพัฒน์ #SPCAdmissionSHARE #TCAS68 #Dek68 #Portfolio
Tip & Tricks อื่น ๆ ที่น่าสนใจ
อ่านบทความอื่น ๆ เพิ่มเติม